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​  - Fortalece a musculatura do corpo todo, principalmente a abdominal e a musculatura de sustentação da coluna, eliminando dores e alinhando a postura​
  

   - Desenvolve a flexibilidade, a elasticidade muscular e a mobilidade articular​
  

   - Estimula um melhor equilíbrio, coordenação e consciência corporal​
  

   - Melhora a capacidade cardiorrespiratória e o desempenho sexual​
  

   - Alivia problemas relacionados ao estresse, diminuindo a tensão e a fadiga

 

   - Correção Postural​

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